7分钟经典运动
3分钟全身运动
5分钟睡前拉伸
强化身体计划
5分钟增强腹肌
5分钟上半身塑形
7分钟塑造性感手臂
7分钟塑腿
7分钟塑臀
1、动画教程：身体各大主要部位，按器材分类的动画教程。云岭职工app官方下载-云岭职工app下载安装最新版1.0.9 安卓版
2、参考计划：来自健身教练推荐的5个参考计划，还可以自定义属于您的个人计划。
3、针对不同的部分详细推出锻炼方法
4、根据个人情况，定制合理的饮食计划、训练计划
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健身锻炼首先要根据自身的情况及所要达到的目的而选择适宜的运动项目。如体弱多病者应循序渐进、逐步加大运动量。一开始，可打太极拳、太极剑、散步、慢跑、做健身体操等，以后随着体质的增强，循序渐进，逐步加大运动强度，再进行大运动量的项目。
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