您当前位置：首页游戏社交瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载

瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载

瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载

类型： 游戏社交 版本： V8.5

大小： 1,618.3 时间： 2025-12-11

立即下载

介绍
信息
相关
评论

推荐语

大朗威尼斯人的侄子是谁威尼斯人卡瑜伽动作分解与学习(图文版)内容介绍……坐姿：左脚放在会阴处，右脚放在左脚前。大脚放松，让膝盖自然压向地板背部：挺直，向上拉伸脖子：拉伸，向上拉，头顶好像要顶住一盘东西一样下巴：微微内收，不要因为抬头就猛抬下巴胸部：扩展肩膀：稍向后放松下沉手臂：自然分开下垂，搭在膝盖上。臀部：稳定坐地，腹部：收紧。...

应用介绍

瑜伽动作分解与学习(图文版)内容介绍

……

坐姿：左脚放在会阴处，右脚放在左脚前。大脚放松，让膝盖自然压向地板

背部：挺直，向上拉伸

脖子：拉伸，向上拉，头顶好像要顶住一盘东西一样

下巴：微微内收，不要因为抬头就猛抬下巴

胸部：扩展

肩膀：稍向后放松下沉

手臂：自然分开下垂，搭在膝盖上。

臀部：稳定坐地，

腹部：收紧。在之后的瑜伽练习里，除非有特别说明，否则应保持收紧腹部。（这也是减肚子的终极秘诀哦~~~）

用鼻子深深吸气，扩展胸膛和腹部，（这个呼吸的重点在扩展和收缩胸膛）

通过鼻子缓慢深长呼气，收缩胸膛和腹部。

重复十次呼吸。

……

坐姿扭转（左右各1次）

拉伸侧腰，减腰~温和活动脊椎，保养脊柱。我个人很喜欢转的时候背部的感觉，满舒服的。身体比较硬的人可能在转的时候会有咔咔的声音，只要没有痛的感觉，就没事。是骨头松动的声音

保持呼吸练习时的坐姿，左手搭右膝盖上，右手放在PP后面。臀部一定一定一定要两边都坐地，不能抬起来

……

坐姿前屈（2单边完成后做1次，共2次）

还是简易坐姿。这个动作不建议换雷电坐，要不然就成了一个放松体式

有能力的人可以改成双脚在会阴处脚掌相对。

腿要放松，肚子要收紧

这个动作能放松背部，拉开大腿内侧韧带

做第二次的时候，记得换脚的前后位置啊~

……

练习瑜伽时最好空腹。胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。九游中国官网

这是由我们东坡下载编辑整理的瑜伽动作分解与学习(图文版)，内容比较丰富，完整的图文讲解非常详细，里面还有一些学习瑜伽需要注意的地方讲解，各种各样完整的瑜伽动作分解图深受大家喜欢，这里我们东坡还为大家提供了免费的下载，喜欢的就来下载收藏吧！

瑜伽动作分解与学习(图文版)预览

金福客服上下分乐彩彩票. 亚博遗失电话众博优惠券乐记体育直播

应用信息

厂商名称： Riot Games
包名： com.ghi.video
名称：瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载
MD5： df54314d916693fef68f467b21a5af34
性质：国产软件
授权：免费软件
语言：中文

相关版本

相关推荐

鲜立得app安卓客户端-鲜立得(瓜果蔬菜购物平台)1.1.16 官网最新版

鲜立得app安卓客户端-鲜立得(瓜果蔬菜购物平台)1.1.16 官网最新版

我太难了老铁游戏安卓版1.3 最新版

我太难了老铁游戏安卓版1.3 最新版

多宝街购物APP下载-多宝街app0.2.1 最新版

多宝街购物APP下载-多宝街app0.2.1 最新版

魔兽地图诸神之战下载-诸神之战M1.60正式版【攻略】

魔兽地图诸神之战下载-诸神之战M1.60正式版【攻略】

三国杀ol互通版下载-三国杀ol互通版官方版本3.8.2.1 最新版

三国杀ol互通版下载-三国杀ol互通版官方版本3.8.2.1 最新版

dj耶耶网多线程下载工具v2018绿色版

dj耶耶网多线程下载工具v2018绿色版

优优快药app0.1.24 安卓最新版

优优快药app0.1.24 安卓最新版

三国志13修改快捷键软件-三国志13快捷键修改工具

三国志13修改快捷键软件-三国志13快捷键修改工具

家长会ppt模板-小学五年级家长会演示ppt课件免费版【班主任必备】

家长会ppt模板-小学五年级家长会演示ppt课件免费版【班主任必备】

普听音乐下载官方版-普听音乐云盘官方软件1.0.10 最新版

普听音乐下载官方版-普听音乐云盘官方软件1.0.10 最新版

伐木工人岛游戏下载-伐木工人岛1.7.1安卓最新版

伐木工人岛游戏下载-伐木工人岛1.7.1安卓最新版

未知文章

大侠坛说BT版下载-大侠坛说BT版1.0 天天送充值

大侠坛说BT版下载-大侠坛说BT版1.0 天天送充值

抖音音乐到放挑战软件-倒放挑战音乐1.0.2最新版

抖音音乐到放挑战软件-倒放挑战音乐1.0.2最新版

中国风ppt模板-古色古香中国风公司简介ppt模板水墨画免费版

中国风ppt模板-古色古香中国风公司简介ppt模板水墨画免费版

同一开发者

北斗指路app-北斗指路0.3.0 最新手机版

北斗指路app-北斗指路0.3.0 最新手机版

亦辰画质大师8.0.1下载-亦辰画质大师8.01官方版最新版

亦辰画质大师8.0.1下载-亦辰画质大师8.01官方版最新版

异星大冒险最新版下载-异星大冒险手游1.0.2 安卓正版

异星大冒险最新版下载-异星大冒险手游1.0.2 安卓正版

我和你情侣手机定位app-我和你(情侣手机定位软件)5.1.6 安卓最新版

我和你情侣手机定位app-我和你(情侣手机定位软件)5.1.6 安卓最新版

安卓小黄人歌曲制作软件-小黄人歌曲制作器9.99 安卓版

安卓小黄人歌曲制作软件-小黄人歌曲制作器9.99 安卓版

多多万能遥控器软件下载-多多万能遥控器app1.0 最新版

多多万能遥控器软件下载-多多万能遥控器app1.0 最新版

三星活动跟踪器下载-Activitytracker(三星活动跟踪器)1.46 安卓版

三星活动跟踪器下载-Activitytracker(三星活动跟踪器)1.46 安卓版

忍者先生下载-Mr.Ninja!!(忍者先生)2.0.1 安卓最新版

忍者先生下载-Mr.Ninja!!(忍者先生)2.0.1 安卓最新版

995鉴定app下载-995鉴定平台1.0.4 安卓版

995鉴定app下载-995鉴定平台1.0.4 安卓版

白酒星球下载-白酒星球1.1.15 手机安卓版

白酒星球下载-白酒星球1.1.15 手机安卓版

米丫米宝家庭版下载-米丫米宝家庭版2.2.1 安卓版

米丫米宝家庭版下载-米丫米宝家庭版2.2.1 安卓版

蓝叶快递物流查询工具1.0 中文绿色版

蓝叶快递物流查询工具1.0 中文绿色版

仙侣高爆版游戏下载-仙侣高爆版手游1.0 安卓版

仙侣高爆版游戏下载-仙侣高爆版手游1.0 安卓版

疾风小侠变态版下载-疾风小侠bt版1.0 安卓版

疾风小侠变态版下载-疾风小侠bt版1.0 安卓版

匹配冒险2MatchVentures 2免安装版

匹配冒险2MatchVentures 2免安装版

漫威超级争霸战国际服下载最新版-漫威超级争霸战国际服(Champions)42.0.0 安卓版

漫威超级争霸战国际服下载最新版-漫威超级争霸战国际服(Champions)42.0.0 安卓版

像素危险射击下载安装-像素危险射击1.0.0 安卓版

像素危险射击下载安装-像素危险射击1.0.0 安卓版

传奇至尊游戏下载-传奇至尊手游1.0.11100 安卓最新版

传奇至尊游戏下载-传奇至尊手游1.0.11100 安卓最新版

牡丹会议app下载-牡丹会议app1.0.11 安卓版

牡丹会议app下载-牡丹会议app1.0.11 安卓版

尚尚签电子签到软件(普通版)8.3 中文绿色版

尚尚签电子签到软件(普通版)8.3 中文绿色版

本类最新

大象洗车app-大象洗车3.5 安卓最新版

大象洗车app-大象洗车3.5 安卓最新版

女神猛将传变态版下载-女神猛将传bt版1.0 安卓版

女神猛将传变态版下载-女神猛将传bt版1.0 安卓版

掌上新标准修改版1.5 最新免费版

掌上新标准修改版1.5 最新免费版

疯狂的小猫1.0.5 安卓版

疯狂的小猫1.0.5 安卓版

浪漫餐厅游戏下载-浪漫餐厅(绯闻港口)3.44.0 最新版

浪漫餐厅游戏下载-浪漫餐厅(绯闻港口)3.44.0 最新版

贝壳多多app1.2.1 安卓手机版

贝壳多多app1.2.1 安卓手机版

BLE蓝牙助手app-BLE蓝牙调试助手app1.1.4 测试版

BLE蓝牙助手app-BLE蓝牙调试助手app1.1.4 测试版

兵团党建下载-兵团党建app(兵团党员教育)2.0.4 官方版

兵团党建下载-兵团党建app(兵团党员教育)2.0.4 官方版

瑞星系统修复工具7.0.0.18 绿色免费版

瑞星系统修复工具7.0.0.18 绿色免费版

胡莱三国4官方下载-胡莱三国4手游1.1.2 官方版

胡莱三国4官方下载-胡莱三国4手游1.1.2 官方版

相关专题

相关文章

用户评论

图片批量修改大小-图片批量处理工具(ImBatch)3.8 中文免费版

2025/10/09 14:14更新

有一些特殊格式的图片，一般的图片处理工具不支持格式，今天小编给大家推荐这款批量图片处理工具(ImBatch)，就可以做到完全支持多种格式。ImBatch软件简介...

电信ADSL 网友 zavbib 作战外星人手游下载-BoBoiBoy Run作战外星人手游安卓版1.0.0e 官方版: 作战外星人手游下载-BoBoiBoy Run作战外星人手游安卓版1.0.0e 官方版
支持 ( 114 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 多省点购物返利app下载-多省点app1.0.39 安卓版: 多省点购物返利app下载-多省点app1.0.39 安卓版
支持 ( 45 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 镇江智慧停车下载-镇江智慧停车app3.0.0 安卓最新版: 镇江智慧停车下载-镇江智慧停车app3.0.0 安卓最新版
支持 ( 83 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 火影战记末日版下载安装-火影战记末日版3.4 大招版: 火影战记末日版下载安装-火影战记末日版3.4 大招版
支持 ( 188 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 微软恶意软件删除工具5.25 绿色单文件版: 微软恶意软件删除工具5.25 绿色单文件版
支持 ( 20 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 安卓壁纸软件(好壁纸)3.1 官网最新版: 安卓壁纸软件(好壁纸)3.1 官网最新版
支持 ( 103 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 大天使归来百度版下载-大天使归来百度版1.6.3 安卓百度版: 大天使归来百度版下载-大天使归来百度版1.6.3 安卓百度版
支持 ( 46 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 枪火游侠助手下载-枪火游侠助手2.4.0.1030 安卓最新版: 枪火游侠助手下载-枪火游侠助手2.4.0.1030 安卓最新版
支持 ( 105 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 劲舞时代910版本下载-劲舞时代910版本3.0.7 最新版: 劲舞时代910版本下载-劲舞时代910版本3.0.7 最新版
支持 ( 181 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 新神魔大陆官方版-新神魔大陆手游官网下载2.34.0官方正版: 新神魔大陆官方版-新神魔大陆手游官网下载2.34.0官方正版
支持 ( 189 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 云旗课堂软件下载-云旗课堂ios版1.0 苹果版: 云旗课堂软件下载-云旗课堂ios版1.0 苹果版
支持 ( 117 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 牧羊少年奇幻之旅游戏下载-牧羊少年奇幻之旅中文版2.3安卓版: 牧羊少年奇幻之旅游戏下载-牧羊少年奇幻之旅中文版2.3安卓版
支持 ( 195 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 光盘刻录软件下载-DVD光盘刻录软件(Any DVD Shrink)v1.4.0 官方最新版(附注册码): 光盘刻录软件下载-DVD光盘刻录软件(Any DVD Shrink)v1.4.0 官方最新版(附注册码)
支持 ( 113 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 我的世界海洋夏日下载-我的世界海洋夏日版本v2.8.5.231908 最新版: 我的世界海洋夏日下载-我的世界海洋夏日版本v2.8.5.231908 最新版
支持 ( 45 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 飞扬深度app3.0.0 安卓版: 飞扬深度app3.0.0 安卓版
支持 ( 135 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 乡村狂想曲下载安卓版-乡村狂想曲手机版直装版v2.01.2 最新版: 乡村狂想曲下载安卓版-乡村狂想曲手机版直装版v2.01.2 最新版
支持 ( 21 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 静心电子木鱼app下载-静心电子木鱼app1.11 安卓版: 静心电子木鱼app下载-静心电子木鱼app1.11 安卓版
支持 ( 142 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 端午节祝福ppt-2017端午节快乐ppt免费版【端午节介绍ppt】: 端午节祝福ppt-2017端午节快乐ppt免费版【端午节介绍ppt】
支持 ( 102 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 文字播音软件(文字播音员)2.9 绿色免费版: 文字播音软件(文字播音员)2.9 绿色免费版
支持 ( 115 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 致命感染手游下载-致命感染安卓版2.6.1安卓版: 致命感染手游下载-致命感染安卓版2.6.1安卓版
支持 ( 97 ) 盖楼(回复)

查看更多评论

瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载

游戏社交 1,618.3