您当前位置： 首页 语言学习 徒步帮app下载-徒步帮app苹果版1.0.4 ios苹果版
类型： 语言学习 版本： V5.3
大小： 1,947.2 时间： 2025-12-07
1、最好是结伴而行，至少是3个人以上，途中可以互相帮助、互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。研途宝考研app下载-研途宝考研(提分通关考研帮手)2.4.2 官网ios最新版
2、出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
3、要掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些)，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
4、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
5、徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋不仅有一定弹性，对大脑能起到适度的缓冲作用，而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。
6、如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
7、每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样容易感染更会加重脚部的疼痛。
8、徒步上山时，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
9、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。
徒步帮是致力于构建专业的户外资讯和活动平台。我们不是大而全，但我们是小而美。
我们推荐全球优美的徒步线路，传播实用的户外知识，组织经典的户外活动，分享大咖的探险故事。这里有遍布全国各地的驴窝，方便大家同城约伴；有全球几百条经典户外线路，每一条都让你心动。户外课堂，免费学习科学的户外知识；户外商城，展示高性价比的户外装备；保险商城，提供更合适的户外保险。在这里，你将体验到从深度旅行到户外探险全方位的旅行服务。
14座8000米雪山大本营徒步，全球七大洲徒步，大横断山徒步，去亚马逊丛林探险，去登非洲最高峰，去美国自驾，去新西兰露营，去帕劳潜水。。。。。
我们只做好玩的，我们只传播实用的，我们只卖正品，我们只推荐适合的。
加入徒步帮，让户外更精彩。
-更新专题直播；
-优化部分页面交互。
徒步帮app为广大户外活动爱好者搭建了一个交流分享平台，全国驴友都可以在这里分享自己的徒步旅游心得，还有专业户外知识课堂，欢迎来下载学习！
幸存之地红包版下载-幸存之地红包版1.11.63 最新版
903.5M
这个是末日红包游戏，主要以末日生存为特色，在战斗方式采用的是策略对战模式，多任务可以升级合成，而且每一个角色都是有着不同的属性的，可以用技巧战胜敌人，游戏副本还...
卡通猫大佬游戏下载-卡通猫大佬中文版1.0 最新版
1,757.1M
卡通猫大佬中文版全新的枪战竞技冒险游戏，整座城市已经被黑猫们占领了，你需要根据系统任务的提示下去消灭他们，黑猫的反应速度是很慢的，但是一定要在他们开枪之前消灭掉...
遗失之地红包版下载-遗失之地手游1.11.63领红包版
1,929.8M
遗失之地手游是款末日生存类的游戏，玩家将进入一个充满丧尸的世界，有各种热血搭配，还可以让你在这里进行策略的比拼，体验全新的对战，找到生还的希望。遗失之地手游玩法...
伊苏8PC版存档修改器全版本
201.8M
伊苏8PC版存档修改器是一款游戏修改工具，能够修改物品,角色能力,角色装备,角色技能,战绩等,让你随心所欲定制自己的人物，欢迎感兴趣的朋友前来下载！存档修改不保...
主公带我飞首续0.1折版下载-主公带我飞永久0.1折无限充1.0.11 送满v
419.1M
主公带我飞永久0.1折无限充这个游戏有玩过其他的版本，不过好像福利比这个差点，这个0.1折的版本玩起来更爽，送了免费的打金特权，有万元真充，所以元宝基本免费送，...
御天下小米版下载-御天下小米手机版1礼包福利版
599.9M
《御天下》是一款东方玄幻角色扮演类手游，原创剧情，游戏场景宏伟大气，为玩家带来史诗级的冒险之旅。多平台互动，手机、电脑多端联动，随时随地都能畅玩游戏，同时便捷的...
300英雄盒子皮肤替换-300英雄盒子插件皮肤替换2.0 Beta版
1,453.5M
300英雄盒子怎么换皮肤呢？这里东坡小编给大家介绍这款300英雄盒子插件皮肤替换，可以随意的替换英雄皮肤，下载后放到300英雄盒子安装目录中的【Plugin】文...
金凯德防盗门智能锁app-金凯德智能密码锁app1.1.0 智慧版
1,909.2M
凯德物联是关于智慧园区工单管理的平台，是面向在各科学园、软件园区内，以信息技术为手段、智慧应用为支撑，全面整合园区内外资源，建设基础设施网络化、建设管理精细化、...
永安交通app下载-永安交通app2.1.0 安卓版
1,097.1M
一款共享单车服务软件，永安交通app，直接就可以扫描取车，随时的骑行，解决最后一公里的问题，可以在城市里畅行无阻。软件介绍永安出行是一款有桩共享单车，公共自行车...
嘴巴模拟器游戏pc版下载-嘴巴模拟器网页版解压即玩版
1,897.0M
嘴巴模拟器网页版是最近比较火的一款单机小游戏，给大家提供的是最新的网页在线试玩地址，相信很多玩家都在B站看过这款游戏，想要试玩的快来下载吧！嘴巴模拟器网页版游戏...
迅雷助手(签到,刷经验)11.10.05.1最新版
1,993.0M
迅雷助手是一款绿色小软件，能够一键刷满下载被动经验，每日签到，离线续期，模拟在线等。...
儿歌千千下载安装免费-儿歌千千最新版3.3.2 免费版
890.9M
儿歌千千是一款儿歌看动画宝宝启蒙软件。是家长育儿好帮手，这里包含了很多的儿歌可以选择。还有一些优质的动画可以看，让孩子拥有欢乐的日常。随时随地听听歌，让你享受不...
有机名片app下载-有机名片手机客户端1.3 官网最新版【名片设计软件免费下载】
682.2M
好用而且简单的手机名片开始受到很多的朋友的喜欢，那么现在就可以试试这款明星企业家都是非常的喜欢使用的有机名片app，更好的找到妹子！有机名片app介绍有机名片a...
宅怨游戏下载-宅怨手游1.4 安卓最新版
840.6M
宅怨是一款全新推出的解谜冒险恐怖游戏。游戏有着暗黑的画风，丰富的游戏剧情，玩家将跟随着主线剧情进行游戏。多种游戏模式，古旧的老宅，有怨。游戏非常恐怖，你需要开动...
择天Q传ios下载-择天Q传苹果版1.022 最新版
748.3M
择天Q传苹果版新版本的择天记改编的手游，游戏整体上面玩法以及模式都是差不多，可以打造一把自己喜欢的武器，特别是剑就可以直接的御剑飞行起来！择天Q传活跃度说明上面...
我与化石博物馆下载-我的化石博物馆1.7.0汉化版
2025/10/09 16:05
扫街购物向导-扫街1.0.0安卓最新版
2025/09/20 13:04
代号spark测试服下载-代号spark先锋服(Mission EVO)1.19 最新版
2025/09/30 05:00
少年御灵师折扣版下载-少年御灵师折扣版11.0.33 抽手机版
2025/10/08 02:44
乱世长生决最新版下载-乱世长生决游戏2.0.2 安卓版
2025/10/04 14:12
猎律网-法律在线服务平台2.17 用户端
2025/10/10 12:08
淘宝主图视频制作工具下载-淘宝主图视频制作工具8.3绿色版
2025/09/19 20:56
大中华汽车网App1.0 官方版
2025/09/30 13:30
2017世界无车日说说图片高清无水印
2025/10/13 01:37
企业行app1.0.029 安卓版
2025/10/06 23:30
冰与火之剑手游小米官方网站下载-冰与火之剑小米版1.0 安卓版
2025/10/11 21:04
芝麻云app-芝麻云社区服务3.1.0 安卓手机版
2025/10/10 01:59
海报大师app下载-海报大师3.2.112安卓去广告版
2025/09/19 06:15
2017世界水日手抄报-世界水日手抄报图片大全高清版
2025/09/28 23:37
灵汐缘折扣平台下载-灵汐缘折扣版1.3.6福利版
2025/10/02 22:22
灵汐缘折扣平台下载-灵汐缘折扣版1.3.6福利版
2025/10/02 22:22更新
灵汐缘折扣版是一版真正的充值折扣平台版本，可以让你免费享受到专属充值折扣福利，更多不同的充值折扣玩法，极致酷炫的场景，多种不同的玩法世界，带给你一个全新的修仙世...
支持 ( 96 ) 盖楼(回复)
支持 ( 14 ) 盖楼(回复)
支持 ( 190 ) 盖楼(回复)
支持 ( 47 ) 盖楼(回复)
支持 ( 29 ) 盖楼(回复)
支持 ( 120 ) 盖楼(回复)
支持 ( 102 ) 盖楼(回复)
支持 ( 158 ) 盖楼(回复)
支持 ( 166 ) 盖楼(回复)
支持 ( 88 ) 盖楼(回复)
支持 ( 38 ) 盖楼(回复)
支持 ( 84 ) 盖楼(回复)
支持 ( 118 ) 盖楼(回复)
支持 ( 195 ) 盖楼(回复)
支持 ( 59 ) 盖楼(回复)
支持 ( 39 ) 盖楼(回复)
支持 ( 178 ) 盖楼(回复)
支持 ( 172 ) 盖楼(回复)
支持 ( 164 ) 盖楼(回复)
支持 ( 148 ) 盖楼(回复)