Yogaground健身app下载-Yogaground健身app2.4.2 苹果手机版手游最新版本

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大小：423.9M 语言： 简体中文

类型：教育学习 系统：macOS

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备案号：备案号：粤7H-200783083-56T

简介相关评论(10)

版本：V3.8
时间：2025-07-28

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男士健身房健身计划表

1、心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）植物大战僵尸2存档版下载最新版-植物大战僵尸2存档版0阳光无冷却2.9.9 最新版

每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右

2、力量训练计划参考

A.慢跑热身10分钟

B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）

第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长

坐姿腿举4组x10-12次

史密斯深蹲4组x10-12次

腿弯举4组x10-12次

仰卧起坐4组x15-20次

斜板仰卧起坐4组x15-20次

仰卧转体起坐4组x15-20次（练习腹斜肌动作）

悬垂举腿4组x15-20次

第三天胸肩部训练：

平卧杠铃推举4组x10-12次

平卧哑铃推举4组x10-12次

上斜哑铃推举4组x10-12次

上斜哑铃飞鸟4组x10-12次

坐姿哑铃飞鸟4组x10-12次

坐姿哑铃推举4组x10-12次

立姿哑铃飞鸟4组x10-12次

立姿哑铃侧平举4组x10-12次

第五天背部训练

罗马椅挺身：4组x10-12次

T型杆划船4组x10-12次

宽握引体向上4组x10-12次

屈腿硬拉4组x10-10次

颈前下拉4组x10-12次

第七天二头和三头训练

坐姿哑铃交替弯举4组x10-12次

单臂哑铃颈后臂屈伸4组x10-12次

E-Z杠杠铃弯举4组x10-12次

绳索下压4组x10-12次

Yogaground健身计划app功能

1、通过这款app用户可以定制健身计划表

2、每天可以查看前一天的健身计划完成情况

3、可以查看健身方面的资讯

4、记录自己的健康数据

Yogaground健身app是一款为喜欢健身运动的朋友开发的手机软件，为您提供各种健身教学，帮助用户定制健身计划，并记录你的健身过程！欢迎来下载使用！

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应用信息

厂商：育碧娱乐软件公司
官网：blynk物联中文网
包名：com.tencent.tmgp.cod
名称：Yogaground健身app下载-Yogaground健身app2.4.2 苹果手机版手游
运营单位：育碧娱乐软件公司
出版单位：育碧娱乐软件公司
文号：国新出审[2020]395号
版号：ISBN 979-3-940-4-5
MD5值：694e20041f4a0d134af4ec7a1ad6ec07
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