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十大保健穴位的艾灸方法

艾灸通过艾叶燃烧，借助艾叶油的挥发，使得温热的良性刺激，穿透皮肤，直达体表深部。具体的好处如下：

1、温通气血。治疗一切寒症，比如妇科宫寒的痛经、月经不调；男性的性功能减退；脾胃虚寒的胃脘痛、腹泻、厌食；寒湿凝滞的关节疼痛等等。

2、扶正驱邪。治疗免疫力低下的反复感冒、慢性支气管炎、喘。

3、抗过敏，治疗过敏性鼻炎、荨麻疹以及老年瘙痒症等等。

今天在这里着重介绍艾灸的十大保健穴。

艾灸十大保健穴之一：强壮要穴——足三里

所处经络：足阳明胃经

定位：外膝眼下四横指、胫骨边缘位置

作用：气血双补，强身健体。民间常说“人要安，三里常不干”，若想安宁无病，三里常不干。因此灸得足三里起泡、流水、湿润是一个好现象，但起泡后需要预防感染。艾灸的泡是一种无菌性的泡，一般会自己稀掉，如果不稀掉，则用开水烫过的针，将它戳破，把水排出后，24小时内不洗澡，待其结痂。若稍微红肿，可选择涂消炎药如消炎膏、消炎粉就没事了。

艾灸保健方法：

隔物灸仪艾灸时间：30-90分钟；温度：38-52℃；

艾条悬灸时间：10-20分钟；

*小儿慎灸此穴

艾灸十大保健穴之二：补气顺气——膻中穴

所处经络：任脉

定位：两乳头沿线的正中点，在胸骨柄上

作用：气之会穴。人身有八会穴（脏、腑、气、血、经、脉、骨、髓），膻中穴为气会，与气有关的疾病，就要用到它。人有气虚和气滞，气虚是不足，则顺时针揉膻中，气滞为不通，则逆时针按揉，即通气，因为顺时针方向揉为补，逆时针方向揉为泄。因此膻中则有补气顺气的功效。独穴起效，一个穴位起效。

隔物灸仪艾灸时间：30-40分钟；温度：38-48℃；

艾条悬灸时间：5-10分钟；

艾灸十大保健穴之三：大补元气穴——神阙穴

定位：肚脐眼

作用：适用于体虚多病，大补元气。母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态。婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在。

所以神阙妊娠胚胎的发育期就是元气供足的地方，所以它在我们形成之后也是补气的一个要穴。这个穴位也可以治疗妇科病，如白带多、腰痛、妇节炎。

隔物灸仪艾灸时间：50-70分钟；温度：38-50℃；

艾条悬灸时间：15-20分钟。

*孕妇禁灸

艾灸十大保健穴之四：培元固本——关元穴

定位：脐下三寸，即肚脐眼下去四指。

作用：培元固本，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

隔物灸仪艾灸时间：30-60分钟；温度：38-48℃；

艾条悬灸时间：15-25分钟；

艾灸十大保健穴之五：大补阳气穴——大椎穴

所处经络：督脉

定位：取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

作用：六阳经都与督脉相汇，汇于大椎，总督一身阳气，所以只要大椎通，人体的六阳经都通。妇女的四肢冰凉可灸大椎，大椎通，阳气通，血脉通，四肢冰凉即可得到解散。小儿高烧退烧的首选穴位就是大椎穴。

隔物灸仪艾灸时间：30-70分钟；温度：38-48℃；

艾条悬灸时间：15-25分钟；

艾灸十大保健穴之六：温肾壮阳穴——命门穴

定位：人体命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

作用：具体治疗男性不育症、女性的不孕症，还有就是腰痛，对于肾虚腰痛，此穴位是常用穴。

隔物灸仪艾灸时间：30-70分钟；温度：38-49℃；

艾条悬灸时间：15-25分钟；

艾灸十大保健穴之七：滋阴养血大穴——三阴交

所处经络：足太阴脾经

定位：三阴交这个穴位在内踝关节上三寸，即四横指处。

作用：为脾经，肝经，肾经的交汇穴，健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络。治痛经，一穴解决问题。

艾灸十大保健穴之八：补肾强筋第一穴——太溪穴

所处经络：足少阴肾经

定位：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

作用：男人以精为本，需补肾经，常艾灸太溪，即可补肾强筋，强壮体质。

隔物灸仪艾灸时间：30-60分钟；温度：38-48℃；

艾条悬灸时间：20-30分钟；

艾灸十大保健穴之九：补血活血——血海穴

定位：在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

作用：女人以血为本，脾经所生之血在此聚集，常灸此穴，具有活血化瘀，补血养血，引血归经之功效。

隔物灸仪艾灸时间：30-60分钟；温度：38-48℃；

艾条悬灸时间：20-30分钟。

艾灸十大保健穴之十：健脾养胃穴——中脘穴

定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

作用：以胃的疾患为先，有疏利中焦气机、补中气、疏理中气之效。

隔物灸仪艾灸时间：40-60分钟；温度：38-49℃；

艾条悬灸时间：15-20分钟。

中医学一直非常重视预防疾病，提出了“防病于未然”、“治未病”等思想，艾灸在治疗疾病之外，就有预防疾病和保健养生的作用，是传统的防病保健方法之一。民间俗话说“若要身体安，三里常不干”“三里灸不绝，一切灾病息”，意思是艾灸足三里穴可起到健身的作用。唐代《千金要方》里说“凡宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疬温疟毒气不能着人”，可见艾灸能预防传染病。《针灸大成》里则有灸足三里预防中风的记载。艾灸可温阳补虚，常灸足三里、中脘，可使胃气盛壮，胃为水谷之海，荣卫之所出，五脏六腑，皆受其气，胃气常盛，则气血充盈，人体就健康；命门是人体真火的所在，为人之根本，常灸可保阳气充足；关元、气海为藏精蓄血的所在，艾灸可使精血充足，从而提升人体的免疫力，达到防病保健的作用。