您当前位置： 首页 休闲益智游戏 我要减肥助手下载-我要减肥1.0【减肥软件】免费版
类型： 休闲益智游戏 版本： V4.4
大小： 1,689.3 时间： 2025-12-14
食物要吃多少才不算过量？美国营养专家拉迪西亚·弗洛雷斯建议大家“适可而止”，“没有哪一类食物比较重要，也无须规范食物的分量，仅需大致区分为‘大量’、‘适量’和‘少量’即可。”这个方法不提供定量的建议，因为个人所需的营养会随着年龄、性别与运动量而有分别。如果规定了分量则容易让某些人吃得太多，而另一些人却吃不饱。
以下是“适可而止”原则的重点：
尽量吃不同类别的食物；吃大量蔬菜和水果；吃适量谷物(米饭、全麦面包、面条、饼干和燕麦等)；吃少量肉类，最好是去皮的鱼或鸡，猪、牛、羊等肉类最好少吃。
美国营养学家伍勒说，判断一个人应摄取多少热量，最简单的公式就是把体重的公斤数乘以30。人类每公斤体重大约需要30卡热量，例如体重为60公斤，每天就需要1800卡的热量。不过，营养专家还可以举出许多实例，说明这算法并不完全准确。因为基因、饮食、营养等因素都会有影响。
1、打开软件后点击个人信息进行信息录入新众多回忆的食堂故事游戏下载-新众多回忆的食堂故事1.1.0 最新版
2、录入完成后，选择用户进行登陆
3、点击【减肥日志】可以输入你的今日体重和饮食运动情况
4、点击【计算机】可以查看各大事物的卡路里情况。
爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。
徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。
骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
我要减肥是一款可以帮助你减肥的辅助工具，提供了各种常见的食物以及运动的卡路里参照数据，可以很好的为你减肥做参考。软件提供BMI值评估，BMR值计算，JR值计算，卡路里计算，计算你的整个减肥数据，为你的减肥提供数据支持。
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