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歆动常见问题

健身是饭前还是饭后？

健身在饭前还是在饭后是要看情况而定，如果目标是减肥去脂肪，就要饭前健身；如果目标是增肌塑形，就要饭后健身。而且也要看做什么运动，像深蹲和俯卧撑就适合饭前。

刚开始练健身是隔一天练一天好啊，还是天天练好呢？

可以天天锻炼，只是同一个部位不能每天练。

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

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