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跑步心率正常范围

心率在跑步过程中，反映了跑步的强度、性质、能量代谢和氧气消耗、乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等。因此，我们可以利用心率做为跑步的计量标准，以控制跑步的强度、密度和量，使跑步锻炼实现科学化，达到最佳效果。

一般情况下，正常人在静止状态下的心率是60到100次，如果是在进行有氧运动或者以健康减肥为目的的运动，就可能是在100以上150以下，如果超出这个正常范围，身体就可能出现了问题。这时就要在平时加强锻炼，运动时最好选择有氧呼吸运动，以免产生过多的乳酸。还要多到室外呼吸新鲜空气，不能一直闷在屋里。在饮食上也要注意均衡搭配，不要食用过多的肉类食物。

心电图(Cardiograph)使用方法

心电图这款App使用起来比较简单，开启的时候也会有相关说明，虽然都是英文界面，但是并不能难懂。按照使用说明将指头按在摄像头点击“START”后，即会开始计量你的心率并用图形和数字表示，十分直观，还真像那么回事。停止测量后会显示你此次心率测试的结果，你也能够在“HISTORY”一栏中查看过去的测量记录。此外，心电图这款App还能够建立多个配置文件，管理不同人的数据更加方便。

现在突然一下在朋友圈中跑步锻炼一下就火爆起来了，为了能够在好友中拿得一个好的名次，越来越多的人选择每天开始跑步，但是高强度的跑步运动并不是适合所有的人群，为了大家的身体，使用这款心电图(Cardiograph)来监测大家的心律是非常有必要的。