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类型： 健康医疗 版本： V10.6
大小： 1,344.6 时间： 2025-11-19
1.拒绝流水账式的反思日记
我最开始写反思日记的时候，就只是把今天发生的事情记录下来，然后会想一下什么事情没做好，但是从来没有剖析过为什么没有做好，到底是哪个环节出了问题？
当我回头看自己写的反思日记时，发现它似乎一点用都没有，还浪费时间。
但是那么多成功人士他们都在写反思日记，这说明反思日记肯定是有用的。
仔细想想翻看别人的的反思日记，发现原因在自己身上，是我的方法没有用对。
并且还发现他们会把一天的生活分为多个小标题写下来，然后每个标题下面都会写上自己的感受和思考。
比如：佐藤传写的《晨间日记的奇迹》中，他提到了“九宫格”的写法，也就是把每天的生活分成9个格子写下来，如下图：
之后我也按照他的这种方式来写我的反思日记，确实收获的比之前大的多。
2.明白自己为什么要写反思日记
反思日记隐藏着巨大的潜能--核心竞争力
人与人之间的差距不是来自年龄，你会发现这个时代有些年轻人不仅头脑聪明还具有领导能力。
真正拉开差距的是一个人的学习能力，是对事情反思总结和升华的能力。
而反思日记最重要的一点就是不断挖掘可以改进和有收获的地方，并把他们记录下来，分析清楚，针对性地去完善不足，强化优势。
不至于感觉自己经历了很多，花了很多时间，却说不清楚，记不住自己到达地有什么得与失，也无法让自己过往的种种经历成为自己一生的财富。
3.采用刻意练习的反思方法
我用的方法叫做“刻意练习”
很多人听到刻意练习，会觉得它的意思应该是刻苦重复多次去练习一些事情
如想要提高英语成绩就大量的刷题等，其实这样做是不对的。
美国畅销作家格拉德威尔在《异类》中告诉我们：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变得超凡。”
但美国心理学家埃里克森经过研究发现并不是所有人都适用于1万小时定律。
1万小时定律的重点就是在思考的基础上花费的1万小时。
归根结底还是需要我们有一个思考的过程。
如当我们遇到一个问题时，首先要思考这个问题的实质是什么？解决这个问题可以有哪些方案？我该采取什么样的方法？
这里给大家提供一个记录反思日记的具体方法。
首先记录今天发生了什么，接着是分析整个事件是如何发生的，最后总结自己是如何处理今天的事件的，反思还有没有其他更好的解决方法。
写反思日记的过程其实就是联想，分析，总结，归纳的过程。
调用自己所有的知识去复盘每天，调用已有的知识结构来分析和反思问题的过程，才是最值得记录的部分。
1、实用性很强的记事本工具，为各位用户提供了多种记录方式；
2、功能强大且免费好用的记事本，所有的功能都是免费提供的；
3、为各位用户更好去记录和管理，还有时间轴的显示。
每个人都有一些不好的习惯，反思日记app帮助大家自我提升，通过格子记录的方式，帮助用户更好的反思总结每一天，是个人管理和自我提升的得力助手。
反思日记采用九宫格形式的日记记录方式，通过日记本的问题模板去规划每天的记录方向，帮助我们更好的反思回顾这一天，使我们更容易养成记录日记的习惯。速成输入法下载-香港速成输入法下载2.2 最新免费版 【精简繁体】
#【独家特色一】格子形式的日记
反思日记独创强大且灵活的格子形式，是你聚焦于回顾思考和记录本身，帮你夺回记录日记的控制权。你不会无从下笔，甚至可以更高效的进行每日的总结回顾与反思，并且每填写一个格子就能够获得充实和满足感。
#【独家特色二】丰富的标题与模板
对于不知道如何下笔的你，反思日记提供了丰富的标题问题，主动激励你去思考去回顾。通过模板功能保存适合自己的格子问题，帮助你更快速的回顾与反思，聚焦写作与记录。
#【独家特色三】多维度的回忆系统
写日记很多时候不在于写下的那一瞬间，而在于日后拿出来回忆的时候，曾经的酸甜苦辣瞬间跃然纸上，或会心一笑，或不禁落泪，我们最终都能够与自己和解。反思日记通过多维度的标签、心情、天气、标题、去年今日等方式，你可以很快的找到回忆。
#【独家特色四】日/周/月/年多维度
丰富的时间维度让反思日记真正成为我们自我提升的得力助手，通过年月周日层层递进的规划与总结系统进行规划、行动和复盘。一步步分解并实现你的人生目标。
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