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版本记录

失眠的原因可能是因为这些

白天睡觉太多

如果你在日常生活中白天睡得很多，晚上你可能会变得异常精力充沛。所以午休时间不宜过长，最好控制在一小时以内，这样可以缓解夜间失眠。

压力大:

随着社会的不断加速，工作压力越来越大，很多人需要承受平时工作和生活的双重压力。如果巨大的压力在体内积累，不能及时释放，身体和神经就会长期处于紧绷状态，影响人的睡眠质量，很多人可能会失眠多梦。

脾胃虚弱:

脾胃虚弱，还会影响内环境的正常运转和体内的血液循环，容易烦躁不安。中医说“心不在焉，睡不着”，所以脾胃虚弱，也可能失眠多梦。

如果日常生活中经常出现失眠多梦的情况，很多人可能会选择服用一些助眠药物来缓解失眠。但是长期服用助眠药物会给身体带来很多副作用，还会使身体对药物产生依赖，可能会加重失眠。

其实我们日常生活中有一些天然成分，有很好的宁心安神的作用。可以说是助眠药物的替代品。如果在日常生活中适当吃一点，可以帮助你缓解失眠。

有没有什么方法可以改善失眠的情况呢？

在每天睡觉之前喝一杯助眠茶，我们可以将一些有助于睡眠的成分，在酸枣仁的基础上结合起来泡水喝，对于改善睡眠有着不错的效果哦。

成分功效↓

酸枣仁是一种药用价值很高的中药材，具有很好的宁心安神的功效。所以，酸枣。被称为天然助眠药物。在日常生活中，对于经常失眠多梦的人来说，它可以起到很好的安神、放松身心、快速提高睡眠质量的作用。失眠一去不复返，所以大家在喝水的时候，在加入酸枣仁的基础上搭配上一些其他也含有助于睡眠的成分，对于改善你的睡眠将会有着更好的效果。

百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

ASMR耳眠app介绍

ASMR耳眠一款助眠手机软件，ASMR耳眠app可以帮助大家快速进入睡眠状态，营造轻松、安静、舒缓的睡眠环境，还能随时监测大家的睡眠情况。

很多有失眠的问题额用户可能是对ASMR不陌生的，这些声音是可以很好的版主安抚人的情绪以及拥有比较好哦助眠效果的，不关你事想要单纯的放空思想，平静心情，还是尽早入眠，都是可以通过这个软件来帮助自己的。

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ASMR耳眠app亮点

耳眠扩展库中的所有睡眠声音都是精心制作的，没有循环或烦人的声音，可大程度地增加刺耳感。火柴人乱斗群殴下载-火柴人乱斗群殴游戏1.0.3 安卓版

睡眠对恢复我们的精力和注意力非常重要。耳眠可以让您专注于使用耳眠内容改进和开发音景，从而帮助您消除想法。注意耳眠的触发因素对于感到麻木很重要，这对于您的健康很重要，并且可以帮助您更快入睡，恢复精神健康。

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我们希望您能尽可能长地享受耳眠。为避免反复听到相同的重复声音循环而造成的疲劳，我们将变化的音频随机化和人性化，以保持聆听的新鲜感和可信度。每个aubit都分层了几次，因此其音色和表情总是听起来很自然。

放松对您的身体和思想都同样重要。因此，请花点时间冷静，呼吸并与自己和谐相处。

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