您当前位置： 首页 图片美化 冥想app下载-大象冥想app下载2.2.1 安卓版
类型： 图片美化 版本： V3.1
大小： 268.4 时间： 2025-12-12
大象冥想app是一款帮助你放松的手机软件，通过冥想课程，帮你解放你的大脑，放松你的心情，让你可以安稳的睡觉！
冥想有助于注意力的训练，刚坐下时，你的脑子可能乱得象一锅粥。但是，头脑是可以被驯服，然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野，排除杂念。一旦分心，立刻转回蜡烛。你也可以用其他的东西，比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话，也有助于集中精神。睿易云阅卷免费下载-睿易云阅卷2.0.21 安卓免费版
当你学会集中精神以后，可以进入下一步：什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑，你要有意识的将它抛出去。过一段时间，你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制，你开始找到真正的自己。
大象冥想2.1【更新日志】
新增-冥想星计划模块：众多明星为您亲身朗读，在爱豆的声音陪伴下，时刻享受美好心情，摆脱负面情绪，缓解精神压力！
「大象冥想」——帮您按摩情绪，平静身心，缓解压力，睡得更好！
冥想是大脑的健身房，会让你的大脑变得更聪明更灵活，大象冥想随时随地刷新你的大脑，是你学习，工作，生活的好伙伴！
1、改善睡眠和失眠问题
练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。
当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。
练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。
冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。
并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。
2、培养慈悲心
一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。
2013年，康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的慈悲心测试。
此研究中，先安排他们和两位演员坐在等候区。当另一个拄着拐杖、假装承受巨大痛苦的演员入场时，坐在冥想者旁边的两个演员对此完全不予理会，他们发出了不想管的无意识信号。
但那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。
3、改变大脑结构
冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。
为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。
结果发现，与对照组相比，与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。
4、减轻痛苦
改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。
2010年，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。
5、改善不良习惯
练习冥想会帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质（如食物、酒、毒品或香烟）上瘾相关的压力。
对于有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯和生活。
很多生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人，通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，改变身心习惯。
6、提升创造力
适宜的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。
科尔扎托等人于2012年进行了一项研究，让参与者接受一项经典的创造性任务：尽可能多地想出一块砖的用途。
那些使用“开放监测”冥想方法的人想出了最多的方法。这种冥想方法是通过关注呼吸而解放心灵。
7、改善记忆力与专注度
冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。
现在，越来越多的研究证明冥想能够提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位没有练习过冥想的人去参加了一个为期八周、基于内观的减压训练课程。
然后将他们与对照组（也是17人）对比，通过一系列注意力评估测试后发现：那些接受过训练的人比对照组注意力更集中。
8、提高多重任务工作能力
既然冥想能从各个方面提高认知能力，它应该可以提高工作表现。
2012年，利维等人测试了几组人员（人力资源部经理）对多重任务的处理能力。
结果，练习过冥想的人在完成典型的办公室任务时，表现优于没有冥想经历的人，比如接电话、写电子邮件等等。练习冥想的经理们能够更好地专注工作，并且所感受的工作压力也相对较少。几乎99%的人长期联系冥想之后，学习、工作、创作能力都会得到大幅提高。
9、减少焦虑
冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。在此仅从诸多研究中撷取一例，扎伊丹等人于2013年发现，参加4次（每次20分钟）冥想课程足以减少高至39%的焦虑。
10、对抗抑郁症
抑郁症的核心症状是陷入沉思——压抑的想法一次次在心中出现。
不幸的是，如果你光是劝诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情，那将毫无作用。因为治疗抑郁症一定程度上就是要控制病人的注意力。
-通过放松和呼吸的基础冥想练习，缓解紧急情绪，把你从负面情绪中解救出来
-多场景冥想练习专题，无论你是每日早上醒来或是遇到需要做决定的时候，都可以进行，让你随时随地抚平紧绷的神经
-主题化冥想课程练习，可针对不同场景或情绪问题进行专项的冥想练习，简单高效
-如果你是冥想小白，「基础冥想练习」带你快速入门，帮助你明确冥想意图，增加未来练习的持续性
-觉察呼吸练习，帮助你训练控制自己注意力，潜移默化中提升你的专注力,让你无论是工作或是学习都更加有效率
-大象冥想融合极简的设计风格，当你开启app，便会身临其境，远离浮躁世界
万博与万博 可利亚万博龙 万博取款稳不稳 在哪买世界杯球 众博体育很卡
碉堡三国官方版下载-碉堡三国手游正版10.20 安卓最新版
328.5M
碉堡三国是一款经典三国题材的策略卡牌战斗手游。游戏有着精美的画风，采用3D的方式真实还原了经典三国战场。玩家将成为一方势力的主公，招募武将为自己战斗。利用策略和...
为知笔记ios下载安装-为知笔记苹果最新版8.1.0 官方版
624.5M
为知笔记苹果版是一款好用的生活工作记事本，这款软件功能强大，适合各种人群使用，为知笔记已经登陆IOS平台，需要的网友快来下载吧！为知笔记苹果版软件介绍为知笔记不...
郊游神器app排行-我们去郊游APP2.87 去广告最新版
1,534.4M
我们去郊游是一款旅游分享软件，用户把自己的旅行经历发布在平台上，给其他的用户做参考，我们也会根据定位给用户需要的帮助如附近的餐馆、酒店、银行等等，这些都是必备的...
龙之谷2进化手游官方下载国际服-龙之谷2进化国际服2.5.33 最新版
580.5M
DragonNest2:Evolution龙之谷2进化国际服正式上线，喜欢这个IP系列的话可以试试，目前新服开启，其实这就是国服的《龙之谷2》的国际服版本，算是...
淘看点下载-淘看点app1.0 安卓版
261.0M
这是一款新闻阅读类型软件，通过看新闻可以赚的红包，红包支持一键提现，专业的手赚平台，任务比较简单，人人都可以完成，闲暇时候看槛新闻赚点红包！app介绍淘看点ap...
僵尸大作战下载-僵尸大作战的游戏1.1真人版
699.5M
卡牌收集+养成！开局三十连抽，5星ssr僵尸阵容无限置换！继植物大战僵尸后又一款神级塔防，精美人设+国风地图简直完美！风靡欧美的植物僵尸对战手游，今日国服公测，...
拳皇97无限币大蛇版手机下载-拳皇97无限币安卓版1.5 安卓版
650.1M
拳皇97无限币安卓版是一款玩起来还不错的手机格斗手游，游戏中玩家拥有无限币，任何时间任何地点都可以玩，而且该版本还有大蛇哦，玩起来超爽无比，感兴趣的小伙伴快来东...
UT荣耀游戏中文版下载-UT荣耀S2赛季版15.0中文版
1,421.4M
游戏结合了传说之下的sans的玩法，这次UT荣耀15.0版本会有很多新的冒险关卡挑战，大家在体验的时候可以看到很多不同的场景，这款游戏给到大家更多的是欢乐感，你...
密友app最新下载-密友app1.4.1 安卓客户端
1,243.8M
密友app是一款非常实用的手机线上交友软件，app是专为单生用户群体打造的，app上涵盖的功能也是非常的丰富，能够有效的撮合单身男女之间关系更进一步，上面的每一...
冰雪王座手游下载-冰雪王座官方版1.7.9.4 安卓版
477.7M
冰雪王座是一款角色扮演手游，游戏中玩家可以享受极致的画风享受，可以自动挂机获得经验，可以加入公会系统，丰富的游戏玩法，多样化的地理环境，庞大的地图，华丽的技能。...
隐藏的物体时装店游戏安卓版v2.03 最新版
1,965.7M
隐藏的物体时装店游戏是一款超级好玩的眼力游戏，在游戏中，为玩家准备了2000多个对象，玩家在里面需要找到你要的物体，非常考查你的眼力！游戏介绍你好，时尚的div...
Ami日历app-Ami日历(可视化行程管理)1.0.0.i 免费版
575.9M
Ami日历是一款由金立推出的可视化行程管理日历，它功能非常强大，行程一目了然，还有火车票查询预订、老黄历查询、星座运势等等功能，给你最便捷的服务！Ami日历应用...
T恤定制软件-我奇定制T恤定制App2.0.1 官网ios版
933.9M
我奇定制app是一款专业的T恤定制软件，通过app可以自己DIY设计T恤风格图案，定制自己专属独特风格T恤，喜欢的朋友可以来下载使用！我奇定制app介绍我们是一...
Autodesk CFD 2017官方下载-Autodesk CFD 2017中文免费版下载
59.2M
AutodeskCFD2017中文版本是一款界面界面简洁功能很强大的设计软件，在设计上非常人性化，不仅没有繁琐的术语，而且将操作步骤化繁为简，主要是用于进行传热...
粉身碎骨游戏下载-粉身碎骨迷你火柴人1.5.1 安卓版
1,961.5M
粉身碎骨迷你火柴人是一款玩起来比较休闲的解压手游，在游戏中玩家要操控火柴人经理各种损害，玩家可以刻意制作绝境让火柴人体验，感兴趣的小伙伴快来东坡下载吧！粉身碎骨...
实况足球2010修改器-实况足球2010一球成名存档修改器v1.0 中文版
2025/10/10 20:28
小兵升职记游戏下载-小兵升职记手游1.0.0 官方版
2025/09/25 11:08
金华房屋租赁合同-金华租房合同样本doc免费版
2025/10/24 06:48
皇城征战手游下载-皇城征战安卓版1.0 手机最新版
2025/10/11 09:04
吉他屋官方网站下载-吉他屋app1.0最新版
2025/10/08 23:24
morgain 2005 免费版
2025/10/04 11:43
七星景区(导游助手)V1.1.2 安卓版
2025/10/06 02:46
角塑医生官方下载-角塑医生app1.0官方正版
2025/09/29 10:44
驾驶地带OL中文版下载-驾驶地带ol中文国际版2025(drive zone)0.5.2 最新版
2025/09/27 05:15
九章答疑安卓版APP下载-九章答疑软件官方版(九章爱学)4.02.31 最新版
2025/10/13 16:54
北斗卫星三维地图下载-北斗卫星三维地图软件1.0 安卓最新版
2025/10/19 04:18
上号神器app下载安卓微信区-上号神器app下载官方3.0 安卓版
2025/10/21 12:45
小逢上网助手apk下载-小逢上网助手app1.0 免费版
2025/10/12 01:40
小小蚁国苹果手机版 下载-小小蚁国苹果版3.0.8 官方ios版
2025/09/29 17:42
轩辕剑外传穹之扉多倍经验修改器下载-轩辕剑外传穹之扉二十三项修改器3DM版1.40 绿色破解版 【新增多倍经验、子弹时间】
2025/09/27 21:44
轩辕剑外传穹之扉多倍经验修改器下载-轩辕剑外传穹之扉二十三项修改器3DM版1.40 绿色破解版 【新增多倍经验、子弹时间】
2025/09/27 21:44更新
轩辕剑外传穹之扉二十三项修改器3DM版其实就是款十分热门的同名游戏修改工具。因为它的出现可以让喜欢这款游戏的小伙伴都开始兴奋起来，它能够让大家免费获得炼器不缺材...
支持 ( 142 ) 盖楼(回复)
支持 ( 109 ) 盖楼(回复)
支持 ( 131 ) 盖楼(回复)
支持 ( 72 ) 盖楼(回复)
支持 ( 76 ) 盖楼(回复)
支持 ( 41 ) 盖楼(回复)
支持 ( 82 ) 盖楼(回复)
支持 ( 43 ) 盖楼(回复)
支持 ( 36 ) 盖楼(回复)
支持 ( 129 ) 盖楼(回复)
支持 ( 25 ) 盖楼(回复)
支持 ( 115 ) 盖楼(回复)
支持 ( 28 ) 盖楼(回复)
支持 ( 157 ) 盖楼(回复)
支持 ( 37 ) 盖楼(回复)
支持 ( 111 ) 盖楼(回复)
支持 ( 83 ) 盖楼(回复)
支持 ( 147 ) 盖楼(回复)
支持 ( 150 ) 盖楼(回复)
支持 ( 171 ) 盖楼(回复)