您当前位置： 首页 音乐播放 艾美瘦身app1.6.2 安卓手机版
类型： 音乐播放 版本： V10.6
大小： 68.1 时间： 2025-11-14
1、双脚与肩同宽站立,手扶一个稳定球或者长凳,一个哑铃在右边,重心向前，右手肘弯曲直接向另一边到肩的位置,然后再回到腋窝的位置，做10次，换一只手重复10次。
2、双手撑地，身体同地面保持平衡，左腿跪地与地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然后身体向前移动，保持腿部稳定，做10次，换一只腿重复。
3、双手撑地，臀部翘起，左腿顺势向上，头部向下，左腿脚尖着地，然后左腿弯曲到胸部，做五次后换右腿重复。
4、双手笔直向上合十，身体向前倾，左腿往前跨一步，弯曲，左腿在后脚尖着地，伸直，保持身体平衡。
5、双脚与肩同宽站立，手里拿着一个哑铃，由双方肘关节弯曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝盖弯曲成90度，臀部呈45度，哑铃要举过头顶。
6、单脚站立，手里拿着一个球，双臂伸向前方，右膝弯曲到臀部的高度轻碰到球，然后双手伸向前方接住球，右腿向后伸，左膝稍弯曲。
7、双手撑地，腿部伸直，臀部向上，脚尖着地，同地面成平行，然后拿起右手放在背部，左手撑地。坚持一段时间后换左手。
8、身体朝上躺在地板上,头部后抬起两臂伸直。双手握住压力放在胸前，双腿弯曲不要挨到地面，右手拿哑铃放在左边腋窝位置，左手拿哑铃伸到右侧下腰部位置，做12次后换左手。
艾美瘦身是一款健康生活服务软件，为用户提供丰富的健康课程，你可以在这里学习瘦身技巧，学习健康心得，超多公开课可以学习！神图定制免费定制软件下载-神图定制免费定制小程序1.9 最新版
增加了听课记录页面
1、艾美公开课
2、精品课程
3、健康养生
4、微信营销
为每一位用户提供各种方便服务入口；包含视频和语音学习、娱乐互动、商城购物、健康管理为一体的综合服务app。
讯飞爱课堂下载-讯飞爱课堂安卓版1.1.0最新版
983.9M
讯飞爱课堂安卓版是一款由北京外研讯飞教育科技有限公司推出的教学互动平台，方便高校老师与同学之间的互动，为老师提供专业的教学数据方便老师掌握教学质量、设计备课方案...
宇客云家校软件下载-宇客云家校(成绩管理系统)2.12.5.3免费版
902.2M
宇客云家校学校是款适合学生成绩的管理系统软件，它能最接地气的把学生的成绩最准确的进行记录，然后反应出最真实的数据出来，让大家都能更直观的进行观看！宇客云家校有什...
![使命召唤10：幽灵v1.5八项修改器[MrAntiFun]](https://pic.uzzf.com/up/2014-2/201421394421.jpg "使命召唤10：幽灵v1.5八项修改器[MrAntiFun]")
使命召唤10：幽灵v1.5八项修改器[MrAntiFun]
1,604.9M
此款工具是游戏使命召唤10：幽灵的修改器工具，对应游戏版本v1.4，提供八项属性修改功能，下载后直接解压即可使用。使命召唤10游戏配置最低配置要求操作系统：Wi...
斗转武林送超V万充下载-斗转武林送超V万充福利1.0 超v版
1,414.9M
斗转武林送超V万充是一款大型战斗冒险rpg手游。游戏将各种元素融合到一起。玩家可以选择喜欢的职业加入战斗进行pk。多种游戏模式，组建属于自己的工会，上线还送海量...
Mastercam x10汉化版免费下载-Mastercam X10官方正式中文版【64位】
1,409.3M
尽管很多人看衰Mastercam，但是它依然是众多CAM软件中的佼佼者。小编这里为大家带来MastercamX10汉化版，仅64位，完美破解安装，支持win7、...
魔兽争霸3 1.29补丁下载-魔兽争霸3 1.29更新补丁官方版
1,625.9M
魔兽争霸31.29更新补丁是魔兽最近更新的一个非常大的版本，喜欢玩地图的玩家有福利了，四大种族英雄都有非常大的调整，剑圣跳劈被弱化，也让很多玩家苦恼！魔兽争霸3...
2018河南三支一扶试题及答案解析-2018河南三支一扶考试真题及答案doc 格式最新完整版
976.9M
三支一扶是指的大学生毕业后到贫困地区进行支教、支农、支医、扶贫等工作，这份2018河南三支一扶考试真题及答案帮助大家免费加入三支一扶，通过后即可参加。2018河...
易语言设置窗口透明度-设置窗口透明度(电脑窗口管理工具)1.2 绿色最新版 【2015设置窗口背景颜色】
1,111.5M
设置窗口透明度就是现在很多小伙伴都会喜欢的电脑窗口管理软件。它不需要很多的操作，就可以对自己电脑的相关窗口进行透明化的操作，从而感受不太一样的窗口个性化魅力，想...
山河Q传红包版下载-山河Q传红包版1.0 赚钱版
354.5M
《山河Q传》是一款全新Q版主题风格的ARPG游戏，在线挂机就能轻松畅享主宰世界。VIP登录即送，奖励丰富、大量钻石元宝免费领取，自动挂机，解放双手，最多可拥有4...
文娱大合系统手机版1.8 安卓版
234.8M
文娱大合系统手机版是一款手机办公软件，该软件功能全面，拥有计划管理、分析报表、预算管理等功能，该软件能帮助企业间有效沟通，提升办公效率。IM、在线会议、资源共享...
南山智慧党建APP下载-温州党建(深圳智慧党建)最新安卓版
1,672.1M
为了深入学习开展两学一做的知识与答题，南山市依托智慧党建平台，积极的开展了关于“红色桌面”评选，“微党课”视频展播等活动，推行“积分制”考评，党员随时随地“晾晒...
蜘蛛牌之旅游戏下载-蜘蛛牌之旅手游1.0.1 经典版
1,552.8M
非常经典的蜘蛛纸牌玩法，蜘蛛牌之旅游戏，超级丰富的关卡，游戏画风Q萌，很可爱，达人和小孩子都会很喜欢，非常适合家庭玩。蜘蛛牌之旅手游特点游戏多达400关，等你来...
爱奇艺友趣ios下载-爱奇艺友趣苹果版1.0.3 手机版
139.0M
超级好玩的交友娱乐平台，爱奇艺友趣app是以休闲娱乐为主题的交友平台，在这里可以与朋友一起玩好玩的游戏，还有来电功能，自动匹配交友，寻找那个有缘的人。软件特色传...
广西牧运通桂app下载安装-牧运通桂2024最新版下载1.1.8.23111501 广西版
1,682.5M
牧运通(桂)手机版下载安装！牧运通(桂)是一款专为广西壮族自治区设计的生猪运输服务平台应用程序。该应用程序的主要目的是为了加强生猪运输的管理和监控，防止疾病传播...
Surprise Eggs 3免费安卓下载-Surprise Eggs 3最新版1.4 官方版
98.5M
SurpriseEggs3最新版是一款小朋友的收集游戏，玩家发现玩具收集通过鸡蛋路径和开放鸡蛋水平一个一个。游戏介绍收集糖果城堡里打开的玩具。打开城堡门看看你已...
法院执行通app下载-法院执行通app1.0.1 官方版
2025/09/22 17:18
数字消除免费版-Nambers(数字消除)1.1 官方免费版
2025/09/14 06:02
游戏年轮app下载-游戏年轮手游盒子1.0.1 安卓版
2025/09/07 00:06
Fontiy app下载-Fontiy软件1.0 手机版
2025/09/11 18:27
物物地图下载安装-物物地图3.0.6.2安卓版
2025/08/28 01:50
青桐课堂app1.0.1 学生版
2025/09/26 04:17
战地机甲模拟app下载-战地机甲模拟1.1.2最新版
2025/09/25 12:56
酷狗2024官方免费下载-酷狗音乐(酷狗2024官方免费下载电脑版)10.2.46 官方版
2025/09/19 06:13
武汉护理学会app下载-武汉护理学会官方app1.0.3 安卓版
2025/09/13 18:59
海报模板素材-2015羊年新年快乐海报背景素材模板psd高清免费版
2025/09/05 22:27
花卉和蝴蝶边框psd免费下载
2025/08/30 09:22
遇见逆水寒台服下载-遇见逆水寒台服版1.40.40800礼包版
2025/09/07 12:21
上品折扣网上商城下载-上品折扣1.6.3 手机版
2025/09/04 08:33
一键求救功能下载-手机一键求救软件(辰邦急救app)3.0.3 用户版
2025/09/14 05:02
红魔馆传说手游下载-红魔馆传说1.0最新版
2025/09/16 20:36
红魔馆传说手游下载-红魔馆传说1.0最新版
2025/09/16 20:36更新
红魔馆传说是一款魔幻题材的游戏，画风非常的高清，用户可以选择二次元战斗的玩法，冒险战斗非常的多样，可以让你更好的去参与游戏的挑战，福利也非常的丰厚。红魔馆传说特...
支持 ( 42 ) 盖楼(回复)
支持 ( 161 ) 盖楼(回复)
支持 ( 110 ) 盖楼(回复)
支持 ( 41 ) 盖楼(回复)
支持 ( 42 ) 盖楼(回复)
支持 ( 177 ) 盖楼(回复)
支持 ( 75 ) 盖楼(回复)
支持 ( 85 ) 盖楼(回复)
支持 ( 112 ) 盖楼(回复)
支持 ( 195 ) 盖楼(回复)
支持 ( 17 ) 盖楼(回复)
支持 ( 125 ) 盖楼(回复)
支持 ( 44 ) 盖楼(回复)
支持 ( 75 ) 盖楼(回复)
支持 ( 89 ) 盖楼(回复)
支持 ( 43 ) 盖楼(回复)
支持 ( 172 ) 盖楼(回复)
支持 ( 175 ) 盖楼(回复)
支持 ( 157 ) 盖楼(回复)
支持 ( 52 ) 盖楼(回复)