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很多人沉迷小游戏，并不是“不够自律“，而是游戏的设计者们让他们很难停不下。

匈牙利心理学家米哈里（MihalyCsikszentmihalyi）在1990年提出了“心流”的概念:心流是人在从事一些活动时全神贯注、投入忘我的状态，甚至感觉不到时间的存在，同时一扫忧虑和沮丧，获得幸福和精神上的自由。

达成“心流“状态需要一定的条件：

这些条件在小游戏中很容易实现，“消消乐“的游戏目标很简单，你只要将3个、4个、5个同样的方块连线，就能达成一次“成功消除“，在规定的步数获取积分就能过关。每一个动作都可能带来激励，障碍消除、方块消失、分数增长，称赞你做得不错的特效......完成一个关卡，屏幕上剩余的障碍成片消失，更是让人快乐加倍的积极反馈。

如果过关太容易，人就会觉得无聊，随着你的操作熟练度增加，游戏难度也随之提高，就会“失败“。比起现实中的失败，游戏并不会让人特别沮丧。休闲游戏不会呈现惨败的“死亡”现场，它们温和地告诉玩家“距离过关就差一步”，用“差一点你就胜利了”的信号，刺激你的获胜欲。

当挑战处在难度适中的理想区域，人才更可能沉浸其中。游戏对关卡难度的设计是个数学问题，什么样的关卡让人觉得难，玩多少次才能通过，设计者们早就预设了玩家的心理极限，并不断调整，让通过率始终处于正态分布。最好能让玩家处在游走于濒临失败的边缘，又能慢慢接近目标的状态。

你迟迟无法过关，耐心即将丧耗尽时，有没有幸运地获得魔法道具局面全开的时候？

当你不想沉迷太久，提醒自己“这是最后一把！”游戏的设计者也有方法让你“再来一次”：泫然欲泣的小动物、排行榜上疯狂下跌的名次……添加这些元素当然不是为了页面好看，它们都在鼓励你，甚至可以说在引诱你“停留在游戏里”。

通常“再玩一次”并不需要付出什么沉重代价和艰辛努力，这就导致很多玩家的“叫停规则”失效。

现代游戏的设计多基于对人类心理的深入研究，这些小游戏其实从视听元素到规则设置都充满套路。它们把获得成就感的“复杂历程”简单化、规律化，让大脑轻易获得本来需要进行很多复杂探索才能获得的“多巴胺”，借以平衡和消除日常生活中的压力。

然而副作用就是一旦深陷“欲罢不能”的陷阱，你手中的休闲小游戏可能休闲不起来了。