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在神经学上，人的睡眠分为几个阶段，包括深度睡眠和浅度睡眠。
人通常在入睡20分钟后进入深度睡眠，在深度睡眠阶段，人处理信息的效率最高。睡眠质量好的前提是要保证一定时间的深度睡眠。
与失眠相比，睡觉时爱做噩梦、容易惊醒、醒得过早等睡眠现象，则被许多人所忽视。可这些现象在专家眼里被视为“浅睡眠现象”
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