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铁马高尔夫球场预订app注意事项

夏天打高尔夫注意事项

1及时补水——打球前2个小时最好先喝一些白开水，这样可以给肾脏代谢充足的时间，让体液平衡和渗透压调节到最佳状态；打球时，尽量做到每隔十五分钟左右喝一次水或者准备含钾、镁矿物质的运动饮料，以便迅速补充体内消耗的电解质，但切记少量多喝，不要一次性大量饮水。

2做好防晒——中午的紫外线是照射力最强的时候，打球时最好避开这个时段。除此之外，遮阳伞、太阳镜、球帽等都是必不可少的防晒利器，尽量穿长袖上衣，避免皮肤裸露在外。女士打高尔夫前需选择一款透气性好的防晒霜，每隔两个小时涂一次，耳朵、侧脸、后颈等部位也不要落下。

3补充能量——无论任何运动都是消耗体力的，尤其在夏天人体代谢最旺的季节。因此在打球过程中，球友们需要准备一些巧克力、坚果等食物在身边，以便能及时补充能量。另外还可以带一些水分多的水果，不仅能补养身体，还能生津止渴，一举两得。

4预防蚊虫——夏季蚊虫较多，下场打球时一定要随身携带花露水或防蚊药。最好的做法是下场前先涂一遍，打球过程中再随时补充涂抹。除此之外，在衣物的选择上，尽量身着浅色衣服，因为浅色衣服可防止蚊虫的叮咬。

5运动后注意——打完高尔夫后，记住不要立刻洗澡或吹空调，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激很容易引起感冒等病症。还有不要马上大量进食，刚运动后的胃肠道消化能力是比较差的，这样会影响身体对食物的吸收能力。

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