凯格尔产后修复运动-7动凯格尔产后运动app4.2.2无广告免费版

7动凯格尔产后运动app用户点评

最近收到了很多宝妈的私信，询问关于盆底肌松弛的问题，今天我就统一和大家分享一下我修复盆底肌的过程和经验，??希望对大家能有所帮助。

可以说只要是顺产的宝妈们，盆底肌多多少少都受到了一定损害，损害的后果就是导致产后脱垂膨出、子宫脱落和腹直肌分离。??对产后的宝妈而言，想要恢复身材健康，修复盆底肌非常有必要。

网上很火的几款锻炼盆底肌的app我都下载过，对比使用下来还是最推荐7动这个app，比较适合各位新手使用，锻炼的难度和强度也不会太大，每天锻炼7分钟，??坚持下来就可以看到效果。

这款app还可以进行打卡，记录下每一次锻炼的过程，见证盆底肌修复的全过程~

如果盆底肌在生产时受到了损伤，产后一定要做凯格尔锻炼，省时省力又省钱。

7动凯格尔产后运动app注意事项

产后恢复需注意三点产妇忌不刷牙。

妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容*出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的碳水化合物得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。因此，妊娠期间比平时更要注意口腔卫生，至少早晚刷牙各1次，饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西，特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯，睡前应再刷牙1次。

产妇在月子里不刷牙危害更大。产后的头几天，为了补充营养，促进体力恢复，常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达6~7餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病等等。

产妇忌多吃红糖。

红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。产妇分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。产妇分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是，产妇切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，越多越好。因为过多饮用红糖水，会损坏牙齿。红糖性温，如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容*产生细菌，很不卫生，会引发疾病。

产妇在分娩后3个月内忌多吃味精。

为了婴儿不出现缺锌症，产妇应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，对胎儿有不好的影响。

7动凯格尔产后运动app优势

(1)促进宫内积血排出，减少感染的发生。

(2)产后血流缓慢容易发生血栓，多活动可以促进血液循环、组织代谢，防止血栓形成，这对有心脏病及采用剖宫产的新妈妈尤为重要。

(3)促进骨盆血液循环、加速子宫复原，并能避免子宫后屈。

(4)早下地活动，可促进肠蠕动，早排气，防止肠粘连，这对剖宫产的新妈妈是很重要的。

(5)加强腹部及腰部肌肉收缩，减轻腰酸背痛症状，消除松弛的腹部和臀部赘肉。

(6)早下床活动有利于防止便秘、尿潴留等病症的发生。

(7)加强骨盆底部肌肉收缩，增强阴道口及尿道口周围的肌肉弹性，利于排便。

(8)增强胸部肌肉，避免乳房松弛下垂。

(9)有利于体力恢复，增加食欲，促进产后的营养吸收及乳汁分泌。

(10)进行提肛运动可以预防尿失禁，还能有效地改善产后阴道松弛的现象，为日后恢复夫妻性爱生活美好的快感打下良好的基础。

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7动凯格尔产后运动是一款产后运动恢复软件，产后的后遗症很多，女性生完孩子就相当于鬼门关走了一遭还有很多的毛病，产后运动就是恢复我们的身体，是一款很实用的软件，妈妈们快来体验吧。