平板支撑 app-挑战Plank3.1.1安卓最新版手游最新版本

平板支撑 app-挑战Plank3.1.1安卓最新版手游最新版本

大小：392.4M 语言：中文

类型：电商购物 系统：macOS

0

备案号：备案号：京3I-201782592-61R

简介相关评论(8)

版本：V5.3
时间：2025-10-21

热门游戏竞技游戏枪战游戏枪械游戏大全

挑战Plank注意事项

1、一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

2、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

3、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

4、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。

5、手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线）。

6、颈部保持前倾，可以锻炼颈部。

挑战Plank更新内容

3.1.0.2更新日志

1.社区回复，消息推送，不错过小伙伴的鼓励

2.修复bug，让软件更棒

平板支撑是最有效的锻炼腹横肌的方法，它能锻炼你的核心肌群，让你瘦得更健康，背部线条更迷人，挑战Plank是帮助你训练平板支撑的手机应用软件，它能精确的陪伴你每一步的坚持，挑战Plank是和你一起挑战你的平板支撑时间的极限。

挑战Plank好用吗

挑战Plank功能特色系统优化大师下载-吉大系统优化大师(syshelper)8.5.0.2 绿色版

社区交流：为平板支撑爱好者提供一个交流的社区平台；

数据记录：帮助用户记录锻炼数据，形成统计图表；

云端存储：使用社交帐号登录后，永久在云端保留用户的锻炼记录；

精英排行：全球Plank时间排名；

炫耀一下：分享用户的挑战成果到新浪微博或QQ空间。

健身中经常遇到的问题

1、工作太忙没有时间去健身房，家里又没有器械

2、去了健身房却没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身

3、网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果

4、训练的动作又太多，不知道练哪个好

挑战Plank解决的方式

1、根据用户场景、健身目的、无器械编排各种训练计划，4分钟也可以完成一次健身训练

2、配有视频教程，动作简单，人人都能学会，无器械更安全

3、权威健身专家把控内容，科学合理的帮助您进阶性训练

4、平板支撑，一个动作也可以震惊世界

乐鱼26 九游斗地主1 138九游会鼎盛买球众博浦鱼苹果

展开全部

应用信息

厂商：杭州电魂网络科技股份有限公司
官网：blynk物联中文网
包名：com.tencent.tmgp.cod
名称：平板支撑 app-挑战Plank3.1.1安卓最新版手游
运营单位：杭州电魂网络科技股份有限公司
出版单位：杭州电魂网络科技股份有限公司
文号：国新出审[2020]395号
版号：ISBN 978-7-811-1-7
MD5值：071a5a45d566aa2ef3dc4e9ab32f5387
隐私政策：点击查看

用户评论 跟帖评论

热门评论

最新评论

2025/09/25 05:29: 研大医学med163全网视频播放器是一款功能非常好用的视频播放器，用户可以使用这个软件播放研大医学考研高端网课，让你可以免费的离线学习，需要的可以使用！研大医学...
支持( 20 ) 盖楼(回复)

2025/09/28 07:58: 这是在抖音上非常火的渣渣辉表情包动图，网友制作了非常多的文字加入进去，非常有趣的动态图，可以用来斗图和发给你的亲朋好友，后续还会持续更新表情包哦。表情包预览怎么...
支持( 123 ) 盖楼(回复)

2025/10/01 15:35: 为大家带来的是历史师夷长技以制夷ppt，适用于初中历史课程的教学使用，内容丰富，主题突出，图文搭配讲解详细，需要的朋友们欢迎前来下载。历史师夷长技以制夷ppt素...
支持( 160 ) 盖楼(回复)

2025/09/16 17:17: 拳皇wingeX手机版是一款超好玩的拳皇手机版系列之一，游戏中有很多经典角色，且各个经典系列的角色都有登场，说是拳皇宇宙的大乱斗也不为过，感兴趣的小伙伴快来东坡...
支持( 34 ) 盖楼(回复)

2025/09/11 16:25: 可以赚钱的短视频平台，抖牛短视频app类似聚象升级模式，用户只需要简单的注册认证就能获得50牛气值，平时发布，观看，点赞和分享也可以获得，能赚钱的轻松短视频软件...
支持( 125 ) 盖楼(回复)

2025/09/24 22:46: 1.通过精准GPRS+AI前端（面部识别技术），完成简单的手机端摄像头考勤，教师发起，半分钟内完成全员考勤。考勤数据直接由计算机进行云管理，可以随时调取。&nb...
支持( 111 ) 盖楼(回复)

2025/09/16 13:13: 非常好玩的滑轮休闲小游戏，我轮滑贼溜红包版是一个通关后可以获得奖励的版本，这里的跑道有很多种选择，炫酷的角色，多种游戏模式，简单易操作，趣味性十足。我轮滑贼溜红...
支持( 63 ) 盖楼(回复)

2025/09/03 15:27: 疯狂狙击手2017手游是一款以火柴人为主角的动作射击游戏，这里是一个混乱的城市，到处都是犯罪，你要做的就是扮演超级火柴人，与敌人进行对抗，打败这些坏人，保护市民...
支持( 139 ) 盖楼(回复)

2025/09/20 02:08: 国王防御战是一款好玩的策略游戏，为了保护王国免受侵略性怪物的攻击，你需要掌握更多的战术来坚定地保卫和平之地，怪物进入攻击范围，防御塔会自动进入战斗状态，并攻击自...
支持( 30 ) 盖楼(回复)

2025/09/21 01:57: 非常实用的一款手机练字软件，分享了很多的字体，可以根据自己的需求去生成字帖，钢笔练字帖app每天练一点，让你的字体更好看。钢笔练字帖app功能【1】一键生成字帖...
支持( 65 ) 盖楼(回复)

2025/09/24 20:16: 母子健康手册，是一种全新理念的健康手册。将枯燥无味的纸质书，以多功能应用形式呈现给大家。.营养食谱，提供常规饮食、好娠高血压、妊娠贫血、姓娠重吐、妊娠高血糖等五...
支持( 166 ) 盖楼(回复)

2025/09/29 11:40: 陌生人交友聊天约会软件，但您却嫌倦了普通交友软体只有左滑右滑配对、认识聊天吗？那么不妨来试试这款最新上线的【米空】，专为推荐给你适合你的TA，也许你们会有一段奇...
支持( 118 ) 盖楼(回复)

2025/09/08 09:10: 疯狂牧师是一款像素风格的冒险手游，在游戏中玩家成为一名牧师，你到世界各地去探险，在此过程中危险与机遇并存，游戏还能联机，可以拉上小伙伴一起来来玩哦。疯狂牧师游戏...
支持( 150 ) 盖楼(回复)

2025/09/10 14:48: 超级云网页解析器是一款非常好用的解析工具，你只需要输入网址可以解析各种种子，音频资源，视频无水印解析都可以做到，非常方便的一个解析工具！软件介绍是款解析软件，可...
支持( 175 ) 盖楼(回复)

2025/09/18 11:59: 其实显示恋爱有很多的方式，有的是可以以假变真的，就是很多的屌丝宅男都是非常的喜欢玩的真人恋爱养成APP--假装情侣吧，赶快来试试吧！假装情侣怎么玩玩法攻略就是做...
支持( 5 ) 盖楼(回复)